11月14日(金)
.瓮ぅ鷦鑢棔150*5意識したとこ うでふり0かったとこ 腰ののりこ悗鵑世海函∥領詫遒舛箸シ醉貌猟練の内容 あしあげ腹筋50*3# etc... 月曜日から冬練や∩
View Article11月19日(水)
.瓮ぅ鷦鑢棔.┘鵐疋譽100*3*3意識したとこ うでふり0かったとこ 3セット目で両足つった(泣)こ悗鵑世海函∥領詫遒舛箸ザ睛貌猟練の内容 ベンチ20k10*5今日の朝練出来たか ベンチ20k20*5 カール20k50*3 バックプレス20k10*3 etc... 足メッチャ痛い(汗)
View Article11月21日
.瓮ぅ鷦鑢坂ダッシュ20m*20 150*3意識したとこ うでふり0かったとこ 足の運びと反応こ悗鵑世海シ醉貌猟練の内容 あしあげ20*3今日の朝練出来たか +坂腹筋20*5
View Article11月23日(日)
.瓮ぅ鷦鑢棔100m400mの計測意識したとこ うでふり0かったとこ スタブロこ悗鵑世海函,箸个靴垢もダメやな etc... 今日はタコパで食べ過ぎたかな
View Article11月25日(火)
.瓮ぅ鷦鑢短坂20 150*3意識したとこ姿勢0かったとこ坂の反応ヌ斉猟練の内容懸垂50回今日の朝練出来たかカールなし懸垂45回 etc... 今日は脳貧血でやられたorzまだまだやな(汗)
View Article11月29日(土)
.瓮ぅ鷦鑢棔 (エンドレス)リレー100*3*2意識したとこうでふり0かったとこ 1本目のスピードシ醉貌猟練の内容懸垂30回ベンチ40k10*3 etc... 補強で腕死んだ(泣)
View Article12月1日(月)
.瓮ぅ鷦鑢棔∞リレー100*3*3意識したとこあまりない0かったとこスピードが遅いこ悗鵑世海やっぱやりきるしかないヌ斉猟練の内容あしあげ20*5 etc...来週から本格的に冬練や(汗)
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.瓮ぅ鷦鑢棔150*5 意識したとこ うでふり 0かったとこ 腰ののり こ悗鵑世海函∥領詫遒舛箸 シ醉貌猟練の内容 あしあげ腹筋50*3# etc... 月曜日から冬練や∩
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.瓮ぅ鷦鑢棔.┘鵐疋譽100*3*3 意識したとこ うでふり 0かったとこ 3セット目で両足つった(泣) こ悗鵑世海函∥領詫遒舛箸 ザ睛貌猟練の内容 ベンチ20k10*5 今日の朝練出来たか ベンチ20k20*5 カール20k50*3 バックプレス20k10*3 etc... 足メッチャ痛い(汗)
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.瓮ぅ鷦鑢 坂ダッシュ20m*20 150*3 意識したとこ うでふり 0かったとこ 足の運びと反応 こ悗鵑世海 シ醉貌猟練の内容 あしあげ20*3 今日の朝練出来たか +坂腹筋20*5
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.瓮ぅ鷦鑢棔100m400mの計測 意識したとこ うでふり 0かったとこ スタブロ こ悗鵑世海函,箸个靴垢もダメやな etc... 今日はタコパで食べ過ぎたかな
View Article11月25日(火)
.瓮ぅ鷦鑢 短坂20 150*3 意識したとこ 姿勢 0かったとこ 坂の反応 ヌ斉猟練の内容 懸垂50回 今日の朝練出来たかカールなし懸垂45回 etc... 今日は脳貧血でやられたorz まだまだやな(汗)
View Article11月29日(土)
.瓮ぅ鷦鑢棔 (エンドレス)リレー100*3*2 意識したとこ うでふり 0かったとこ 1本目のスピード シ醉貌猟練の内容懸垂30回 ベンチ40k10*3 etc... 補強で腕死んだ(泣)
View Article12月1日(月)
.瓮ぅ鷦鑢棔 ∞リレー100*3*3 意識したとこ あまりない 0かったとこ スピードが遅い こ悗鵑世海 やっぱやりきるしかない ヌ斉猟練の内容 あしあげ20*5 etc... 来週から本格的に冬練や(汗)
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