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Channel: The National Conquest
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11月14日(金)

.瓮ぅ鷦鑢棔150*5意識したとこ うでふり0かったとこ 腰ののりこ悗鵑世海函∥領詫遒舛箸シ醉貌猟練の内容 あしあげ腹筋50*3# etc... 月曜日から冬練や∩

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11月19日(水)

.瓮ぅ鷦鑢棔.┘鵐疋譽100*3*3意識したとこ うでふり0かったとこ 3セット目で両足つった(泣)こ悗鵑世海函∥領詫遒舛箸ザ睛貌猟練の内容 ベンチ20k10*5今日の朝練出来たか ベンチ20k20*5 カール20k50*3 バックプレス20k10*3 etc... 足メッチャ痛い(汗)

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11月21日

.瓮ぅ鷦鑢坂ダッシュ20m*20 150*3意識したとこ うでふり0かったとこ 足の運びと反応こ悗鵑世海シ醉貌猟練の内容 あしあげ20*3今日の朝練出来たか +坂腹筋20*5

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11月22日(土)

.瓮ぅ鷦鑢棔.潺疋襯蓮璽疋意識したとこ 手の動き0かったとこ 高さ

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11月23日(日)

.瓮ぅ鷦鑢棔100m400mの計測意識したとこ うでふり0かったとこ スタブロこ悗鵑世海函,箸个靴垢もダメやな etc... 今日はタコパで食べ過ぎたかな

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11月25日(火)

.瓮ぅ鷦鑢短坂20 150*3意識したとこ姿勢0かったとこ坂の反応ヌ斉猟練の内容懸垂50回今日の朝練出来たかカールなし懸垂45回 etc... 今日は脳貧血でやられたorzまだまだやな(汗)

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11月26日(水)

.瓮ぅ鷦鑢折り返し走60*3*3セット意識したとこ腰の高さ0かったとこうでふりタ緲貌猟練の内容ロープ3セット今日の朝練出来たか出来た

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11月28日(金)

.瓮ぅ鷦鑢棔短坂10長坂4*2意識したとこ股の位置0かったとこ最後の方のフォーム

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11月29日(土)

.瓮ぅ鷦鑢棔 (エンドレス)リレー100*3*2意識したとこうでふり0かったとこ 1本目のスピードシ醉貌猟練の内容懸垂30回ベンチ40k10*3 etc... 補強で腕死んだ(泣)

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12月1日(月)

.瓮ぅ鷦鑢棔∞リレー100*3*3意識したとこあまりない0かったとこスピードが遅いこ悗鵑世海やっぱやりきるしかないヌ斉猟練の内容あしあげ20*5 etc...来週から本格的に冬練や(汗)

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11月14日(金)

.瓮ぅ鷦鑢棔150*5 意識したとこ うでふり 0かったとこ 腰ののり こ悗鵑世海函∥領詫遒舛箸 シ醉貌猟練の内容 あしあげ腹筋50*3# etc... 月曜日から冬練や∩

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11月19日(水)

.瓮ぅ鷦鑢棔.┘鵐疋譽100*3*3 意識したとこ うでふり 0かったとこ 3セット目で両足つった(泣) こ悗鵑世海函∥領詫遒舛箸 ザ睛貌猟練の内容 ベンチ20k10*5 今日の朝練出来たか ベンチ20k20*5  カール20k50*3  バックプレス20k10*3 etc... 足メッチャ痛い(汗)

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11月21日

.瓮ぅ鷦鑢 坂ダッシュ20m*20 150*3 意識したとこ うでふり 0かったとこ 足の運びと反応 こ悗鵑世海 シ醉貌猟練の内容 あしあげ20*3 今日の朝練出来たか +坂腹筋20*5

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11月22日(土)

.瓮ぅ鷦鑢棔.潺疋襯蓮璽疋 意識したとこ 手の動き 0かったとこ 高さ

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11月23日(日)

.瓮ぅ鷦鑢棔100m400mの計測 意識したとこ うでふり 0かったとこ スタブロ こ悗鵑世海函,箸个靴垢もダメやな etc... 今日はタコパで食べ過ぎたかな

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11月25日(火)

.瓮ぅ鷦鑢 短坂20 150*3 意識したとこ 姿勢 0かったとこ 坂の反応 ヌ斉猟練の内容 懸垂50回 今日の朝練出来たかカールなし懸垂45回 etc... 今日は脳貧血でやられたorz まだまだやな(汗)

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11月26日(水)

.瓮ぅ鷦鑢 折り返し走60*3*3セット 意識したとこ 腰の高さ 0かったとこ うでふり タ緲貌猟練の内容 ロープ3セット 今日の朝練出来たか 出来た

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11月28日(金)

.瓮ぅ鷦鑢棔 短坂10 長坂4*2 意識したとこ 股の位置 0かったとこ 最後の方のフォーム

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11月29日(土)

.瓮ぅ鷦鑢棔 (エンドレス)リレー100*3*2 意識したとこ うでふり 0かったとこ 1本目のスピード シ醉貌猟練の内容懸垂30回 ベンチ40k10*3 etc... 補強で腕死んだ(泣)

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12月1日(月)

.瓮ぅ鷦鑢棔 ∞リレー100*3*3 意識したとこ あまりない 0かったとこ スピードが遅い こ悗鵑世海 やっぱやりきるしかない ヌ斉猟練の内容 あしあげ20*5 etc... 来週から本格的に冬練や(汗)

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